Con la llegada del Año Nuevo y el fin de una década no es de extrañar que encontremos a más de uno con un firme propósito (adicional a la dieta y el ahorro constante) y este es el ponerse en forma, ejercitar su cuerpo, conectar cuerpo- mente y dejar –finalmente- el sedentarismo de la vida moderna y convertirse en no menos que un ejemplo a seguir digno del hashtag #Wellness.
Y es que en los últimos años no han sido pocas las opciones que se han puesto de “moda” para impulsarnos a cumplir nuestros propósitos mientras nos divertimos o al menos no tener que recurrir a la rutina de gimnasio, considerando –también- que a veces ponerse los tenis y salir de la cama no es cosa fácil.
En recientes fechas nos encontramos con una nueva tendencia que promete cambiar el rumbo, el entrenamiento que marcará el cierre de una década: el Animal Flow, una práctica que aprovecha cada músculo manteniendo despierto y constante nuestro crecimiento evolutivo basándose en movimientos propios de los animales que nos hacen regresar a lo primitivo, reconectando con la naturaleza humana, utilizando nuestro propio peso y capacidades físicas.
Te presentamos al Animal Flow
¿Cómo se logra todo esto? y ¿de qué forma esto ayuda a nuestro cuerpo? El entrenamiento consiste en una secuencia de movimientos lentos pero con suficiente fluidez y habilidad que permitan mejorar nuestra agilidad, destreza y estabilidad mientras, y al mismo tiempo, poder fortalecer cada uno de nuestros músculos. La combinación de estos movimientos fue creada por Mike Fitch, fundador de Global Bodyweight Training, fusionando el yoga, el capoeira, y el break dance, entre otros, así como movimientos propios de animales como el cangrejo, las aves, el gorila o la rana.
El Animal Flow agrupa combinaciones de movimientos en seis (6) categorías, diseñadas específicamente para obtener resultados muy puntuales. Los mismos se pueden mezclar durante un mismo entrenamiento dependiendo la intensidad o dificultad que se busque. Estos son: movimientos de muñeca, activadores, estiramientos, movimientos locomotores, transiciones y cambios de flujo.
Los movimientos de muñeca incluyen una serie de ejercicios que le darán fuerza a tus muñecas lo cual es algo de suma importancia en cualquier deporte o trabajo desarrollado con las mismas. Por su parte, los activadores conectan todo el cuerpo y se realizan en posiciones estáticas.
En cuanto a los estiramientos, estos se realizan comenzando con una forma animal y se parte de ahí para abarcar todo el cuerpo incrementando la movilidad y la flexibilidad; los movimientos locomotores, por otro lado, son los ejercicios en donde estarás imitando los movimientos animales (gorila, cangrejo, etc.) y finalmente las transiciones y cambios de flujo son movimeintos dinámicos que nos permiten ir de una posición a otra, en tanto que el “flow” o flujo permite todo esto se realice de manera fluida.
Quienes lo han practicado han obtenido beneficios significativos en su día a día, incrementando su comunicación neuromuscular, estabilidad, intensidad de entrenamiento, pues su práctica puede ser tan moderada o extrema como se requiera y se puede realizar de forma individual, con un entrenador personal o bien, participar en alguna clase.
Así que ya lo sabes, este 2020 tienes una opción más para comenzar con el pie derecho tus propósitos de año nuevo y ponerle una nueva cara al futuro.
