La terapia forestal, también conocida como shinrin-yoku en Japón, ha emergido como una práctica innovadora que promueve la conexión entre los seres humanos y la naturaleza, específicamente a través de la inmersión en entornos boscosos.
Este enfoque terapéutico no solo busca aliviar el estrés, sino que también se ha convertido en una herramienta eficaz para mejorar la salud mental y física.
¿Qué es la terapia forestal?
La terapia forestal se basa en la premisa de que la exposición a la naturaleza tiene beneficios significativos para la salud.
A diferencia de las terapias tradicionales que se llevan a cabo en entornos clínicos, la terapia forestal se desarrolla en áreas verdes, bosques o parques, aprovechando la belleza y la serenidad de la naturaleza.
Los participantes en la terapia forestal se sumergen en el entorno natural, utilizando sus sentidos para conectarse con el medio ambiente. Esto implica observar detenidamente la flora y fauna, escuchar los sonidos de la naturaleza, tocar la corteza de los árboles y disfrutar del aroma de la vegetación.
Beneficios de la terapia forestal
El contacto con la naturaleza tiene beneficios importantes para nuestra salud. Estos son algunos de ellos. Debido a esto, se observa que la presión arterial también tiende a disminuir.
3. Fortalecimiento del sistema inmunológico: Al pasar tiempo en la naturaleza, se ha observado un aumento en la actividad de las células asesinas naturales, componentes clave del sistema inmunológico.
4. Aumento de la creatividad: La terapia forestal puede estimular la creatividad y la resolución de problemas al proporcionar un ambiente propicio para el pensamiento tranquilo y la contemplación.
Ejemplos de terapia forestal
Con el fin de facilitar el proceso de dar el paso definitivo hacia nuestro objetivo, aquí presentamos varios ejemplos
1. Paseos guiados: Los terapeutas forestales a menudo guían a los participantes en paseos lentos y conscientes a través del bosque. Durante estos paseos, se fomenta la atención plena y la conexión con la naturaleza.
2. Meditación en la naturaleza: Sesiones donde los participantes se sientan en silencio, enfocando su atención en los sonidos y sensaciones del entorno natural.
3. Actividades sensoriales: Los participantes pueden sumergirse en actividades específicas para agudizar sus sentidos, tales como tocar diferentes texturas, oler plantas y escuchar atentamente los sonidos del bosque.
4. Caminatas Terapéuticas Individuales: Se alienta a los individuos a tomar tiempo para caminar solos, permitiéndoles reflexionar y conectar consigo mismos mientras disfrutan del entorno natural.
La terapia forestal es una respuesta innovadora a los desafíos de la vida moderna. A medida que la sociedad reconoce la importancia de mantener una conexión con la naturaleza para mejorar la salud mental y física, esta práctica única se posiciona como un recurso valioso en la búsqueda del bienestar integral.
